D3
Täitis Isabelle Nabu · 6. mai 2026
1. Kõndimine Kaldpinnal Jooksulindil: 1 set • 10:00.
2. Kelgu Lükkamine: 1 set • 1 reps
3. Puusade Eemaldamine Istudes Trenažööril: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
4. Istuv Puusade Adduktsioon Masinal: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
5. Ühe Käega Hantli Sirutamine Üle Pea: 4 sets • 10, 8, 10 and 10 reps
6. Põlvitades Sooritatav Abistatud Triitsepsi Surumine: 4 sets • 10 reps
7. Kõhulihaste Harjutus Kaldpingil: 4 sets • 10 reps
8. Hüpersirutus: 4 sets • 8 reps
9. Sirgete Jalgade Tõstmine Kaptenitoolil: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
