Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 2 - D3
Täitis Isabelle Nabu · 8. juuni 2026
1. Kõndimine Kaldpinnal Jooksulindil: 1 set • 10:00.
2. Kelgu Lükkamine: 4 sets • 2 reps
3. Hantlitega Lendamine Kaldpingil: 4 sets • 10 reps
4. Hoovaga Istudes Sõudmine, Versioon 2: 4 sets • 8 reps
5. Sõudmine Sõudeergomeetril: 1 set • 10:00.
6. Istuv Kõhulihaste Treening Masinal: 4 sets • 10 reps
7. Kõhulihaste Harjutus Kaldpingil: 3 sets • 10 reps
8. Hüpersirutus: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
9. Seljasirutused Trenažööril: 3 sets • 10 reps
10. Sirgete Jalgade Tõstmine Kaptenitoolil: 2 sets • 8 reps
11. Kõndimine Kaldpinnal Jooksulindil: 1 set • 24:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
