Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Bras- abdo
Täitis Isabelle Nabu · 3. juuni 2026
1. Kõndimine Kaldpinnal Jooksulindil: 1 set • 08:00.
2. Kelgu Lükkamine: 4 sets • 2 reps
3. Istudes Jalgade Tõstmine: 4 sets • 14 reps
4. Istuv Jalgade Tõste Ja Kõhulihaste Kokkutõmme Kangiga Trenažööril: 4 sets • 12, 10, 10 and 10 reps
5. Hantliga Külgpainutus: 3 sets • 12 reps
6. Ploki Allatõmbed Sirgete Kätega, Versioon 2: 3 sets • 12 reps
7. Kangi Lohistav Küünarvarte Kõverdus: 3 sets • 12 reps
8. Tritsepsite Sirutamine Trenažööril: 4 sets • 12, 10, 10 and 10 reps
9. Kangi Surumine Triitsepsile (pealthaare): 4 sets • 10 reps
10. Ploki Allatõmme: 4 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
