Jour 1 de la Semaine 1 - D3
Täitis Isabelle Nabu · 5. juuni 2026
1. Kõndimine Kaldpinnal Jooksulindil: 1 set • 09:15.
2. Kelgu Lükkamine: 3 sets • 2, 1 and 1 reps
3. Istuv Jalgade Surumine Masinal: 4 sets • 15 reps
4. Kõhuli Jalgade Kõverdused Trenažööril: 4 sets • 23, 27, 27 and 27 reps
5. Puusade Eemaldamine Istudes Trenažööril: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
6. Istuv Puusade Adduktsioon Masinal: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
7. Ühe Käega Hantli Sirutamine Üle Pea: 4 sets • 10, 10, 10 and 7 reps
8. Põlvitades Sooritatav Abistatud Triitsepsi Surumine: 4 sets • 8 reps
9. Kõhulihaste Harjutus Kaldpingil: 4 sets • 10 reps
10. Hüpersirutus: 4 sets • 8 reps
11. Sirgete Jalgade Tõstmine Kaptenitoolil: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
