Dia 2 da Semana 1 - Mayara
Täitis Lionai Lima · 10. mai 2026
1. Lõuatõmme: 4 sets • 7 reps
2. Hantlitega Lendamine Küljele: 4 sets • 10 reps
3. Hantlitega Ette Tõsted: 4 sets • 10 reps
4. Põlvitades Plokil Seljatõmme Paralleelse Haardega: 4 sets • 10 reps
5. Ploki Kõrgtõmme Köiega: 4 sets • 10 reps
6. Hantlitega Arnoldi Surumine: 4 sets • 10 reps
7. Ploki-kummardus-tõmme: 4 sets • 10 reps
8. Ühe Käega Ploki Allatõmme Põlvitades: 4 sets • 10 reps
9. Plokk-trossil Ristatult Sooritatav Seljatõmme: 4 sets • 10 reps
10. Plokk-masinal Triitsepsi Surumine: 4 sets • 10 reps
11. Ploki EZ-kangiga Triitsepsi Allasurumine: 4 sets • 10 reps
12. Ploki-triitsepsitõmme Taha (versioon 2): 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
