Dia 4 da Semana 1 - Mayara
Täitis Lionai Lima · 10. mai 2026
1. Smithi Täiskükk: 4 sets • 8 reps
2. Sumo-jõutõmme Kangiga: 4 sets • 10 reps
3. Smithi Masina Väljaaste: 4 sets • 10 reps
4. Horisontaalne Ühe Jala Press Kangiga: 4 sets • 10 reps
5. Bulgaaria Ühe Jala Kükk: 4 sets • 8 reps
6. Istuv Jalgade Sirutamine Trenažööril: 3 sets • 11 reps
7. Istuv Jalgade Kõverdus Trenažööril: 4 sets • 10 reps
8. Kõhuli Jalgade Kõverdused Trenažööril: 4 sets • 10 reps
9. Hantliga Plüomeetriline Kükk: 4 sets • 12 reps
10. 45° Jalgade Surumine Masinal: 1 set • 18 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
