Jun 10, 2026
Diselesaikan oleh Zachary · 10 Juni 2026
1. Muscle-Up Pada Palang Vertikal: 5 sets • 3, 3, 3, 3 and 4 reps
2:A. Barbell Bent-Over Row: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3. Russian Twists: 5 sets • 20 reps
4:B. Pull-Up: 5 sets • 10 reps
5. Front Plank: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
6. Brachialis Narrow Pull-Ups: 4 sets • 10 reps
7. Angkatan Pinggul Kaki Lurus Menggantung: 4 sets • 10 reps
8. Mendayung Dengan Mesin Dayung: 5 sets • 10 reps
9. Peregangan Bahu Pemanasan Dengan Band: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
