May 28, 2026
Diselesaikan oleh Zachary · 28 Mei 2026
1. Muscle-Up Pada Palang Vertikal: 5 sets • 3, 2, 3, 3 and 2 reps
2:A. Barbell Pendlay Row: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. Hollow Hold: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
4:B. Pull-Up: 5 sets • 10 reps
5:B. Russian Twists: 5 sets • 20 reps
6:C. Brachialis Narrow Pull-Ups: 5 sets • 8 reps
7:C. Hanging Straight Leg Raise: 5 sets • 8 reps
8. Mendayung Dengan Mesin Dayung: 5 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
