May 26, 2026
Diselesaikan oleh Zachary · 26 Mei 2026
1. Handstand Hold Di Dinding: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
2. Handstand Push-Up Di Dinding: 5 sets • 4 reps
3:A. Barbell Bench Press: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:A. Floor Crunches: 5 sets • 50 reps
5:B. Barbell Standing Military Press: 7 sets • 10, 10, 5, 4, 4, 3 and 3 reps
6:B. Front Plank: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
7. Ski Ergometer: 5 sets • 10 reps
8. Peregangan Rotasi Punggung Dengan Jangkauan Ke Atas Sambil Berdiri: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
