Jun 9, 2026
Diselesaikan oleh Zachary · 9 Juni 2026
1. Squat Satu Kaki Dengan Bantuan (Pistol): 5 sets • 10 reps
2:A. Barbell Full Squat Back POV: 8 sets • 10 reps
3:A. Angkat Kaki Dengan Angkat Pinggul Dan Kepala Terangkat: 5 sets • 20 reps
4:B. Strongman Deadlift: 9 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. Sit Wall: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. Barbell Front Squat: 7 sets • 8 reps
7. Hanging Toes To Bar: 4 sets • 8 reps
8. Lari Assault Bike: 5 sets • 10 reps
9. Peregangan Tulang Belakang: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
