Jour 1 de la Semaine 1 - Leg
Diselesaikan oleh flowzer · 19 April 2026
1. Tekan Kaki Sled 45° (Tampilan Samping): 3 sets • 8 reps
2. Tekukan Kaki Duduk Dengan Tuas: 3 sets • 12 reps
3. Ekstensi Kaki Dengan Tuas: 3 sets • 12 reps
4. Curl Kaki Berbaring Dengan Tuas: 3 sets • 12 reps
5. Adduksi Pinggul Duduk Dengan Tuas: 3 sets • 12 reps
6. Abduksi Pinggul Duduk Dengan Tuas: 3 sets • 12 reps
7. Ekstensi Punggung Dengan Kursi Romawi 45 Derajat: 3 sets • 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
