Jour 1 de la Semaine 1 - Pull
Diselesaikan oleh flowzer · 19 April 2026
1. Tarikan Kabel Duduk Tinggi (V-bar): 3 sets • 8 reps
2. Baris Duduk Fokus Otot Punggung Dengan Kabel: 3 sets • 8 reps
3. Dorongan Lat Berdiri Dengan Tali Kabel: 3 sets • 12 reps
4. Tarikan Lat Cross Lever: 3 sets • 8 reps
5. Tarikan Tali Kabel Berlutut Untuk Otot Belakang Bahu: 3 sets • 12 reps
6. Curl Biceps Alternatif Dengan Dumbbell: 4 sets • 12 reps
7. Plank Depan: 3 sets • 01:20, 01:20 and 01:20.
8. Plank Samping: 2 sets • 40 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
