День 3 - Dragos
Diselesaikan oleh Ievgen · 24 Juni 2026
1. Sled 45° Leg Press: 5 sets • 10 reps
2. Dumbbell Lunge: 4 sets • 10 reps
3. Lever Leg Extension: 4 sets • 10 reps
4. Lever Lying Leg Curl: 4 sets • 10 reps
5. Lever Calf Stretch Plate Loaded Isometric: 4 sets • 10 reps
6. Cable Pushdown: 4 sets • 10 reps
7. Cable EZ-Bar Triceps Pushdown: 4 sets • 10 reps
8. Tekanan Perut Berbaring: 3 sets • 20 reps
9. Hiperekstensi: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
