Dragos
Diselesaikan oleh Ievgen · 21 Juni 2026
1. Dumbbell Row: 4 sets • 1 reps
2. Cable Pulldown: 4 sets • 10 reps
3. Cable Reverse-Grip Pulldown: 4 sets • 10 reps
4. Cable Rope Seated Row: 4 sets • 1 reps
5. Lever Narrow-Grip Seated Row Plate Loaded: 4 sets • 10 reps
6. Barbell Lying Triceps Extension: 4 sets • 10 reps
7. Cable Pushdown: 4 sets • 10 reps
8. Cable Rope Pushdown: 4 sets • 1 reps
9. Tekanan Perut Berbaring: 3 sets • 20 reps
10. Hyperextension: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
