Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jambes
Diselesaikan oleh Isabelle Nabu · 1 Juni 2026
1. Berjalan Di Treadmill Miring: 1 set • 10:00.
2. Dorongan Power Sled: 4 sets • 2 reps
3. Lever Seated Hip Abduction: 3 sets • 12 reps
4. Lever Seated Hip Adduction: 3 sets • 12 reps
5. Dumbbell Sumo Squat: 4 sets • 8 reps
6. Lever Hip Thrust Plate Loaded: 3 sets • 7, 7 and 8 reps
7. Lever Lying Leg Curl: 4 sets • 10 reps
8. Forward Lunge: 3 sets • 8, 8 and 14 reps
9. Cable Donkey Kickback: 3 sets • 10, 12 and 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
