Jour 3 de la Semaine 1 - D3
Diselesaikan oleh Isabelle Nabu · 2 Mei 2026
1. Berjalan Di Treadmill Dengan Kemiringan: 1 set • 10 reps
2. Dorongan Kereta Luncur Kekuatan: 4 sets • 2 reps
3. Putaran Rusia: 4 sets • 15, 15, 20 and 20 reps
4. Curl Kaki Duduk Dengan Tuas: 4 sets • 10 reps
5. Angkat Betis Berdiri: 4 sets • 12 reps
6. Curl Kaki Berbaring Dengan Tuas: 4 sets • 10, 10, 10 and 12 reps
7. Duduk (dinding): 4 sets • :40, :40, :40 and :40.
8. Tarikan Lat Cross Lever: 4 sets • 8, 10, 10 and 10 reps
9. Tarikan Kabel Lengan Lurus (dengan Tali): 4 sets • 12 reps
10. Tarikan Duduk Rendah Dengan Kabel Dan Pegangan V: 4 sets • 8 reps
11. Tarikan Kabel Rendah Dengan Gagang Tali: 4 sets • 10 reps
12. Ekstensi Punggung Dengan Tuas: 4 sets • 10, 12, 15 and 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
