D3
Diselesaikan oleh Isabelle Nabu · 6 Mei 2026
1. Berjalan Di Treadmill Miring: 1 set • 10:00.
2. Dorongan Power Sled: 1 set • 1 reps
3. Lever Seated Hip Abduction: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
4. Lever Seated Hip Adduction: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
5. Ekstensi Triceps Satu Lengan Dengan Dumbbell: 4 sets • 10, 8, 10 and 10 reps
6. Kneeling Assisted Triceps Dip: 4 sets • 10 reps
7. Decline Crunch: 4 sets • 10 reps
8. Hiperekstensi: 4 sets • 8 reps
9. Angkat Kaki Lurus Di Captain's Chair: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
