Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 2 - D3
Diselesaikan oleh Isabelle Nabu · 25 Mei 2026
1. Berjalan Di Treadmill Miring: 1 set • 10:00.
2. Dorongan Power Sled: 4 sets • 2 reps
3. Dumbbell Incline Fly: 4 sets • 10 reps
4. Lever Seated Row Versi 2: 4 sets • 8 reps
5. Lari Sepeda Statis Versi 3: 1 set • 10:00.
6. Lever Seated Crunch: 4 sets • 10 reps
7. Decline Crunch: 4 sets • 10 reps
8. Hiperekstensi: 4 sets • 10 reps
9. Lever Back Extension: 4 sets • 10 reps
10. Angkat Kaki Lurus Di Captain's Chair: 2 sets • 8 reps
11. Berjalan Di Treadmill Miring: 1 set • 24:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
