Jour 1 de la Semaine 1 - Bras- abdo
Diselesaikan oleh Isabelle Nabu · 13 Mei 2026
1. Berjalan Di Treadmill Miring: 1 set • 10:00.
2. Angkat Kaki Sambil Duduk: 4 sets • 12 reps
3. Lever Seated Leg Raise Crunch Plate Loaded: 4 sets • 12 reps
4. Dumbbell Side Bend: 3 sets • 12 reps
5. Cable Straight Arm Pulldown Versi 2: 3 sets • 12 reps
6. Barbell Drag Curl: 3 sets • 12 reps
7. Lever Triceps Extension: 4 sets • 10 reps
8. Lever Overhand Triceps Dip: 4 sets • 12 reps
9. Cable Pulldown: 3 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
