Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Bras- abdo
Diselesaikan oleh Isabelle Nabu · 20 Mei 2026
1. Berjalan Di Treadmill Miring: 1 set • 09:00.
2. Dorongan Power Sled: 3 sets • 2 reps
3. Angkat Kaki Sambil Duduk: 4 sets • 12 reps
4. Lever Seated Leg Raise Crunch Plate Loaded: 4 sets • 12, 10, 10 and 10 reps
5. Dumbbell Side Bend: 3 sets • 12 reps
6. Cable Straight Arm Pulldown Versi 2: 3 sets • 12 reps
7. Barbell Drag Curl: 3 sets • 12 reps
8. Lever Triceps Extension: 4 sets • 10 reps
9. Lever Overhand Triceps Dip: 4 sets • 12 reps
10. Cable Pulldown: 4 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
