Dia 1 da Semana 1 - Posterior / Gluteo
Diselesaikan oleh Ana · 28 April 2026
1. Squat Kotak Goblet Dengan Dumbbell: 4 sets • 10 reps
2. Angkat Mati Rumania Dengan Dumbbell: 4 sets • 10 reps
3. Deadlift Kaki Kaku Dengan Dumbbell: 4 sets • 10 reps
4. Deadlift Kaki Lurus Dengan Dumbbell: 4 sets • 10 reps
5. Barbell Good Morning Kaki Kaku: 4 sets • 10 reps
6. Deadlift Kaki Kaku Dengan Barbel: 4 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
