Dia 2 da Semana 1 - Mayara
Diselesaikan oleh Lionai Lima · 10 Mei 2026
1. Pull-Up: 4 sets • 7 reps
2. Dumbbell Lateral Raise: 4 sets • 10 reps
3. Dumbbell Front Raise: 4 sets • 10 reps
4. Lat Pulldown Kabel Berlutut Dengan Pegangan Paralel: 4 sets • 10 reps
5. Tarik Kabel Tinggi Dengan Lampiran Tali: 4 sets • 10 reps
6. Dumbbell Arnold Press: 4 sets • 10 reps
7. Cable Bent-Over Row: 4 sets • 10 reps
8. Cable Kneeling One-Arm Lat Pulldown: 4 sets • 10 reps
9. Cable Cross-Over Lateral Pulldown: 4 sets • 10 reps
10. Lever Triceps Dip Plate Loaded: 4 sets • 10 reps
11. Cable EZ-Bar Triceps Pushdown: 4 sets • 10 reps
12. Cable Kickback Versi 2: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
