Dia 3 da Semana 1 - Mayara
Diselesaikan oleh Lionai Lima · 10 Mei 2026
1. Cable Donkey Kickback: 4 sets • 15 reps
2. Cable Hip Abduction Toe In: 4 sets • 10 reps
3. Barbell Hip Thrust: 4 sets • 10 reps
4. Bulgarian Split Squat: 4 sets • 10 reps
5. Dumbbell Stiff Leg Deadlift: 4 sets • 10 reps
6. Lever Seated Hip Abduction: 4 sets • 25 reps
7. Step-Up Satu Kaki Dengan Dumbbell Di Bangku: 4 sets • 12 reps
8. Dumbbell Sumo Deadlift: 4 sets • 10 reps
9. Hip Thrust: 1 set • 50 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
