Dia 4 da Semana 1 - Mayara
Diselesaikan oleh Lionai Lima · 10 Mei 2026
1. Smith Full Squat: 4 sets • 8 reps
2. Barbell Sumo Deadlift: 4 sets • 10 reps
3. Smith Sprint Lunge: 4 sets • 10 reps
4. Lever Horizontal One Leg Press: 4 sets • 10 reps
5. Bulgarian Split Squat: 4 sets • 8 reps
6. Lever Seated Leg Extension: 3 sets • 11 reps
7. Lever Seated Leg Curl: 4 sets • 10 reps
8. Lever Lying Leg Curl: 4 sets • 10 reps
9. Dumbbell Plyo Squat: 4 sets • 12 reps
10. Sled 45° Leg Press: 1 set • 18 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
