Day 2 of Week 1 - Full-Body
Diselesaikan oleh Sergey · 8 Februari 2026
1. Tekan Bangku Miring Dengan Mesin Smith: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 5 reps
2. Cable Incline Fly (Terbang Miring Dengan Kabel): 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
3. Curl Palu Tali Kabel: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
4. Ekstensi Trisep Di Atas Kepala Dengan Tali Kabel: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
5. Pullover Dengan Dumbbell: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Tarikan Tubuh Lebar: 1 set • 10 reps
7. Tarikan Tubuh Dengan Beban: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
See the full workout in the Fitwill app.