Day 2 of Week 1 - Full-Body
Diselesaikan oleh Sergey · 8 Februari 2026
1. Tekan Bangku Miring Dengan Mesin Smith: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 5 reps
2. Cable Incline Fly (Terbang Miring Dengan Kabel): 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
3. Curl Palu Tali Kabel: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
4. Ekstensi Trisep Di Atas Kepala Dengan Tali Kabel: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
5. Pullover Dengan Dumbbell: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Tarikan Tubuh Lebar: 1 set • 10 reps
7. Tarikan Tubuh Dengan Beban: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
