Day 3 of Week 20 - Full-Body Workout
Diselesaikan oleh Sergey · 1 Februari 2026
1. Ekstensi Kaki Dengan Tuas: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Curl Kaki Berbaring Dengan Tuas: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
3. Tekan Kaki Sled 45 B0: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
4. Angkat Betis Dengan Mesin Smith Di Tangga: 6 sets • 20, 15, 12, 10, 10 and 10 reps
5. Tarikan Tubuh Ke Atas: 1 set • 10 reps
6. Tarikan Tubuh Dengan Beban: 5 sets • 10, 8, 5, 5 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.