Day 3 of Week 4 - Full-Body
Diselesaikan oleh Sergey · 16 Maret 2026
1. Tekan Bangku Miring Dengan Mesin Smith: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 7 reps
2. Terbuka Dumbbell Pada Bangku Miring: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Curl Palu Tali Kabel: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Ekstensi Trisep Di Atas Kepala Dengan Tali Kabel: 5 sets • 20, 15, 15, 11 and 11 reps
5. Pullover Dengan Dumbbell: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
6. Curl Biceps Kabel Satu Tangan Bayesian: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
7. Dorongan Tali Kabel: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
