Kojų Ilgio Testas

Kūno dalis: Tempimas

Raumuo: Kita

Inventorius: Kūno svoris

Kojų ilgio testas yra su partnerio pagalba atliekamas vertinimas ant stalo, naudojamas palyginti, kaip abi kojos išsidėsto, kai klubai ir keliai yra vienodoje padėtyje. Paveikslėlyje parodytas asmuo, gulintis ant nugaros ant suoliuko ar procedūrų stalo, o tikrintojas dirba nuo pėdų pusės – tai klasikinis būdas patikrinti, ar vienas kulnas, kelis ar čiurna yra kitoje padėtyje nei kitas.

Tai nėra jėgos pratimas ar tempimas. Vertė gaunama tiksliai nustačius padėtį ir atliekant pakartojamą palyginimą, nes nedideli dubens pasvirimo, klubų rotacijos ar kelių sulenkimo pokyčiai gali pakeisti tai, ką matote. Galvos, šonkaulių lanko ir dubens atpalaidavimas palengvina testo atlikimą ir sumažina klaidingus skirtumus, atsirandančius dėl įtampos ar pasisukimo.

Pradėkite asmeniui gulint tiesiai, tada nustatykite kojas į tą pačią palyginimo padėtį abiejose pusėse. Priklausomai nuo variacijos, viena koja gali likti tiesi, o kita sulenkta, arba abu keliai gali būti sulenkti vienodai, kad tikrintojas galėtų palyginti kojų ilgį, kulnų aukštį ir kelių išlyginimą. Rankos turėtų švelniai nukreipti kojas, o ne versti judesį ar stipriai traukti už čiurnų.

Vertinimas veikia geriausiai, kai tiriamasis išlieka atsipalaidavęs, o tikrintojas kiekvieną kartą tikrina tuos pačius orientyrus. Aukščiau esantis kulnas, labiau sulenktas kelias ar čiurna, kuri nebeatitinka priešingos pusės, gali rodyti asimetriją, į kurią verta atkreipti dėmesį. Rezultatas dažniausiai yra tik atrankos užuomina, o ne diagnozė, todėl testą reikia atidžiai pakartoti ir interpretuoti atsižvelgiant į kontekstą.

Naudokite kojų ilgio testą mobilumo patikrai, reabilitacijos metu, apšilimo vertinimui arba prieš apatinės kūno dalies treniruotę, kai svarbi simetrija tarp kairės ir dešinės pusės. Tai naudingiausia, kai suoliukas, kūno padėtis ir stebėjimo kampas išlieka nuoseklūs. Nutraukite testą, jei padėtis sukelia skausmą klube, kelyje ar apatinėje nugaros dalyje, ir vertinkite bet kokią akivaizdžią asimetriją kaip informaciją peržiūrai, o ne kaip kažką, ką reikia jėga įveikti.

Instrukcijos

• Paprašykite tiriamojo atsigulti tiesiai ant suoliuko ar procedūrų stalo, atremta galva ir tiesiu dubeniu.
• Atsistokite pėdų pusėje ir sulygiuokite abi kojas taip, kad pradinę kulnų ir čiurnų padėtį būtų lengva palyginti.
• Prieš perkeldami bet kurią koją į testo padėtį, įsitikinkite, kad apatinė nugaros dalis, šonkauliai ir dubuo yra atpalaiduoti.
• Nustatykite vieną kelį ar klubą į paveikslėlyje parodytą palyginimo padėtį, palikdami priešingą koją pradinėje padėtyje.
• Koją nukreipkite tik lengvu rankų spaudimu; neverskite klubo, kelio ar čiurnos.
• Patikrinkite, ar iš jūsų stebėjimo kampo keliai, kulnai ar čiurnos yra viename lygyje.
• Pakartokite tą patį veiksmą kitoje pusėje, kad galėtumėte palyginti abi padėtis.
• Užfiksavę rezultatą, lėtai nuleiskite abi kojas atgal į neutralią padėtį.

Patarimai ir gudrybės

• Kiekvieną kartą naudokite to paties aukščio stalą ir galvos padėtį, kad palyginimas būtų pakartojamas.
• Jei dubuo pasisuka ar pasikelia, prieš vertindami testą, atstatykite pradinę padėtį.
• Palyginkite daugiau nei vieną orientyrą; kulno aukštis ir kelio padėtis gali rodyti skirtingus dalykus.
• Išlaikykite tiriamojo klubus ir pilvą atpalaiduotus, kad apsauginė įtampa nepakeistų rezultato.
• Netraukite kojos, kad sukurtumėte didesnį skirtumą; tikslas yra stebėjimas, o ne amplitudė.
• Visada tikrinkite abi puses ta pačia tvarka, kad rezultatą būtų lengviau interpretuoti.
• Vertinkite matomą skirtumą kaip atrankos užuominą, o ne kaip savarankišką diagnozę.
• Nutraukite testą, jei padėtis sukelia aštrų skausmą klube, kelyje, kirkšnyje ar apatinėje nugaros dalyje.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kam naudojamas kojų ilgio testas?

Jis naudojamas palyginti tariamą kojų ilgį ir simetriją tarp kairės ir dešinės pusės gulint ant nugaros.

Ar tai treniruotė, ar patikra?

Tai atrankos vertinimas, o ne jėgos pratimas ar tempimas.

Ar man reikia partnerio testui atlikti?

Taip, paveikslėlyje parodyta padėtis atliekama su partnerio pagalba, tikrintojui dirbant nuo stalo pėdų pusės.

Į kokius kūno orientyrus turėčiau atkreipti dėmesį?

Pagrindiniai orientyrai yra kulnai, čiurnos, keliai ir tai, ar dubuo išlieka tiesus ant stalo.

Ką reiškia kojų padėties skirtumas?

Tai gali rodyti dubens rotaciją, klubų padėties skirtumus arba tariamą kojų ilgio neatitikimą, tačiau tai nėra diagnozė savaime.

Ar pradedantieji ar ne sportininkai gali naudoti šį testą?

Taip, nes jis neatliekamas su svoriais, tačiau geriausia jį atlikti atsargiai ir laikantis aiškių instrukcijų.

Kokia yra dažniausia klaida?

Dažniausia klaida yra dubens pasukimas arba kojos vertimas jėga, dėl ko palyginimas tampa nepatikimas.

Ką daryti, jei padėtis sukelia skausmą?

Nutraukite testą ir naudokite klinikinę alternatyvą, ypač jei atsiranda skausmas klube, kelyje, kirkšnyje ar apatinėje nugaros dalyje.