Day 1 of Week 4 - 💪
Atliko Gelya · 2026 m. rugsėjo 7 d.
1. Pritūpimai Su Svarmenimis: 3 sets • 20 reps
2. Rumuniška Trauka Su Hanteliais: 5 sets • 20 reps
3. Įtūpstai Einant Su Svarmenimis: 3 sets • 10 reps
4. Mostų Su Hanteliais Į Šalis: 3 sets • 10 reps
5. Bicepsų Lenkimas Su Hanteliais: 3 sets • 10 reps
6. Hantelių Lenkimas Su Išstūmimu: 3 sets • 10 reps
7. Sėdmenų Tiltelis Su Svoriu: 3 sets • 12 reps
Visą treniruotę rasite Fitwill programėlėje.
[ Fitwill — Treniruočių žurnalas ir planuoklis ]
Suplanuokite kitą treniruotę. Matykite savo pažangą.
Sudarykite treniruočių planą sporto salei ar namams, užrašykite kiekvieną seriją ir stebėkite pažangą vienoje vietoje.
