Pereiti prie turinio
Atsisiųsti Fitwill
Gelya

Gelya

gelya

Narys nuo 2025 m. birželio 24 d.

15Treniruotės
14Valandos

День 3 Недели 5 - 💪

Pratimų skaičius: 742m2026 m. spalio 2 d.
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Cable Straight Leg Diagonal Kickback
Dumbbell Walking Lunges

День 2 Недели 5 - 💪

Pratimų skaičius: 656m2026 m. rugsėjo 28 d.
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Dumbbell Fly
Cable Straight Leg Diagonal Kickback

День 1 Недели 5 - 💪

Pratimų skaičius: 643m2026 m. rugsėjo 14 d.
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press

День 3 Недели 4 - 💪

Pratimų skaičius: 61h 12m2026 m. rugsėjo 9 d.
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Cable Straight Leg Diagonal Kickback

День 2 Недели 4 - 💪

Pratimų skaičius: 61h 43m2026 m. rugsėjo 7 d.
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Dumbbell Fly
Cable Straight Leg Diagonal Kickback

Day 1 of Week 4 - 💪

Pratimų skaičius: 7198h 29m2026 m. rugsėjo 7 d.
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Dumbbell Glute Bridge

День 3 Недели 3 - 💪

Pratimų skaičius: 651m2026 m. rugpjūčio 24 d.
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press

День 2 Недели 3 - 💪

Pratimų skaičius: 641m2026 m. rugpjūčio 19 d.
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Dumbbell Fly

День 1 Недели 3 - 💪

Pratimų skaičius: 753m2026 m. rugpjūčio 10 d.
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Dumbbell Glute Bridge

День 3 Недели 2 - 💪

Pratimų skaičius: 639m2026 m. rugpjūčio 8 d.
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press

[ Fitwill — Treniruočių žurnalas ir planuoklis ]

Suplanuokite kitą treniruotę. Matykite savo pažangą.

Sudarykite treniruočių planą sporto salei ar namams, užrašykite kiekvieną seriją ir stebėkite pažangą vienoje vietoje.

Užrašykite kiekvieną seriją