День 3 Недели 5 - 💪
Atliko Gelya · 2026 m. spalio 2 d.
1. Pritūpimai Su Svarmenimis: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. Rumuniška Trauka Su Hanteliais: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. Mostų Su Hanteliais Į Šalis: 3 sets • 10 reps
4. Bicepsų Lenkimas Su Hanteliais: 3 sets • 10 reps
5. Hantelių Lenkimas Su Išstūmimu: 3 sets • 10 reps
6. Tiesios Kojos Įstrižas Atlenkimas Kulkinio Treniruoklyje: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
7. Įtūpstai Einant Su Svarmenimis: 3 sets • 10 reps
Visą treniruotę rasite Fitwill programėlėje.
[ Fitwill — Treniruočių žurnalas ir planuoklis ]
Suplanuokite kitą treniruotę. Matykite savo pažangą.
Sudarykite treniruočių planą sporto salei ar namams, užrašykite kiekvieną seriją ir stebėkite pažangą vienoje vietoje.
