Oct 30, 2026
Atliko Maphi · 2026 m. spalio 30 d.
1. Krūtinės Spaudimas Treniruoklyje: 4 sets • 12 reps
2. Traukimas Sėdint Treniruoklyje: 4 sets • 12 reps
3. Svirtinė Aukšta Trauka (apkraunama Svoriais): 3 sets • 12 reps
4. Svirtinis Krūtinės Plėšimas Sėdint: 3 sets • 12 reps
5. Atvirkštinis Mostas Treniruoklyje Sėdint: 3 sets • 12 reps
6. Pečių Spaudimas Sėdint Treniruoklyje: 3 sets • 12 reps
7. Tricepso Tiesimas Treniruoklyje: 3 sets • 12 reps
8. Bicepsų Lenkimas Treniruoklyje: 3 sets • 12 reps
Visą treniruotę rasite Fitwill programėlėje.
[ Fitwill — Treniruočių žurnalas ir planuoklis ]
Suplanuokite kitą treniruotę. Matykite savo pažangą.
Sudarykite treniruočių planą sporto salei ar namams, užrašykite kiekvieną seriją ir stebėkite pažangą vienoje vietoje.
