Kāju Garuma Tests
Kāju garuma tests ir ar partnera palīdzību veikts novērtējums uz galda, ko izmanto, lai salīdzinātu, kā abas kājas izlīdzinās, kad gurni un ceļgali ir novietoti vienādi. Attēlā redzams cilvēks, kurš guļ uz muguras uz sola vai procedūru galda, kamēr testētājs strādā no pēdu gala – tas ir klasisks iekārtojums, lai pārbaudītu, vai viens papēdis, ceļgals vai potīte atrodas citādāk nekā otrs.
Šis nav spēka vingrinājums vai stiepšanās. Vērtība slēpjas precīzā iekārtojumā un atkārtojamā salīdzināšanas pozīcijā, jo nelielas izmaiņas iegurņa slīpumā, gurnu rotācijā vai ceļgalu saliekumā var mainīt to, ko redzat. Galvas, krūškurvja un iegurņa atslābināšana padara testu vieglāk nolasāmu un samazina viltus atšķirības, ko izraisa sasprindzinājums vai sagriešanās.
Sāciet ar cilvēku, kurš guļ plakaniski, pēc tam novietojiet kājas vienādā salīdzināšanas pozīcijā abās pusēs. Atkarībā no variācijas, viena kāja var palikt taisna, kamēr otra ir saliekta, vai arī abus ceļgalus var novietot saskaņotā saliektā pozīcijā, lai testētājs varētu salīdzināt kāju garumu, papēžu augstumu un ceļgalu izlīdzinājumu. Rokām jāvirza kājas maigi, nevis jāforsē kustību amplitūda vai stipri jāvelk aiz potītēm.
Novērtējums darbojas vislabāk, ja subjekts paliek atslābināts un testētājs katru reizi pārbauda vienus un tos pašus orientierus. Papēdis, kas atrodas augstāk, ceļgals, kas šķiet vairāk saliekts, vai potīte, kas vairs neatbilst pretējai pusei, var norādīt uz asimetriju, kuru ir vērts ievērot. Rezultāts parasti ir skrīninga norāde, nevis diagnoze pati par sevi, tāpēc tests ir rūpīgi jāatkārto un jāinterpretē kontekstā.
Izmantojiet kāju garuma testu mobilitātes skrīningā, rehabilitācijas vidē, iesildīšanās novērtējumā vai pirms ķermeņa lejasdaļas treniņa, kad svarīga ir simetrija starp abām pusēm. Tas ir visnoderīgākais, ja sola augstums, ķermeņa pozīcija un novērošanas leņķis paliek nemainīgi no vienas pārbaudes līdz nākamajai. Pārtrauciet, ja pozīcija rada sāpes gurnā, ceļgalā vai muguras lejasdaļā, un uztveriet jebkuru acīmredzamu asimetriju kā informāciju, ko pārskatīt, nevis kaut ko, ko forsēt.
Fitwill
Reģistrē treniņus, seko progresam un stiprini sevi.
Sasniedz vairāk ar Fitwill: izpēti vairāk nekā 5000 vingrojumu ar attēliem un video, izmanto iebūvētos un pielāgotos treniņus – piemēroti gan sporta zālei, gan mājām – un redzi reālus rezultātus.
Sāc savu ceļu. Lejupielādē jau šodien!
Norādījumi
- Lūdziet subjektam apgulties plakaniski uz sola vai procedūru galda ar atbalstītu galvu un taisnu iegurni.
- Stāviet pie pēdu gala un izlīdziniet abas kājas tā, lai sākuma papēžu un potīšu pozīcijas būtu viegli salīdzināmas.
- Saglabājiet muguras lejasdaļu, ribas un iegurni atslābinātus, pirms pārvietojat kādu no kājām testa pozīcijā.
- Novietojiet vienu ceļgalu vai gurnu attēlā redzamajā salīdzināšanas pozīcijā, atstājot pretējo kāju tās sākuma pozīcijā.
- Izmantojiet tikai vieglu roku spiedienu, lai virzītu kāju; neforsējiet gurnu, ceļgalu vai potīti.
- Pārbaudiet, vai ceļgali, papēži vai potītes no jūsu skatu punkta atrodas vienā līnijā.
- Atkārtojiet to pašu iekārtojumu otrā pusē, lai varētu salīdzināt abas pozīcijas.
- Pēc rezultāta fiksēšanas lēnām nolaidiet abas kājas atpakaļ neitrālā stāvoklī.
Padomi un triki
- Katru reizi izmantojiet vienādu galda augstumu un galvas pozīciju, lai salīdzinājums būtu atkārtojams.
- Ja iegurnis rotē vai paceļas, atiestatiet sākuma pozīciju pirms testa nolasīšanas.
- Salīdziniet vairāk nekā vienu orientieri; papēža augstums un ceļgala pozīcija var pastāstīt dažādus stāstus.
- Saglabājiet subjekta gurnus un vēderu atslābinātus, lai aizsargreakcija nemainītu rezultātu.
- Nevelciet kāju, lai radītu lielāku atšķirību; mērķis ir novērošana, nevis amplitūda.
- Katru reizi pārbaudiet abas puses vienādā secībā, lai rezultātu būtu vieglāk interpretēt.
- Uztveriet redzamu atšķirību kā skrīninga norādi, nevis kā patstāvīgu diagnozi.
- Pārtrauciet, ja pozīcija rada asas sāpes gurnā, ceļgalā, cirkšņos vai muguras lejasdaļā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kam tiek izmantots kāju garuma tests?
To izmanto, lai salīdzinātu šķietamo kāju garumu un izlīdzinājumu starp abām pusēm guļus stāvoklī.
Vai tas ir treniņš vai skrīnings?
Tas ir skrīninga novērtējums, nevis spēka vingrinājums vai stiepšanās.
Vai man ir nepieciešams partneris, lai veiktu testu?
Jā, attēlā redzamais iekārtojums ir ar partnera palīdzību, testētājam strādājot no galda pēdu gala.
Kuriem ķermeņa orientieriem man vajadzētu pievērst uzmanību?
Galvenie orientieri ir papēži, potītes, ceļgali un tas, vai iegurnis uz galda paliek taisns.
Ko nozīmē atšķirība kāju pozīcijā?
Tas var liecināt par iegurņa rotāciju, gurnu novietojuma atšķirībām vai šķietamu kāju garuma neatbilstību, taču tā pati par sevi nav diagnoze.
Vai iesācēji vai cilvēki, kas nav sportisti, var izmantot šo testu?
Jā, jo tas nav noslogots, taču vislabāk to darīt uzmanīgi un ar skaidriem norādījumiem.
Kāda ir visizplatītākā kļūda?
Visizplatītākā kļūda ir iegurņa sagriešana vai kājas forsēšana, kas padara salīdzinājumu neuzticamu.
Kas man jādara, ja pozīcija rada sāpes?
Pārtrauciet testu un izmantojiet klīnicista vadītu alternatīvu, īpaši, ja rodas sāpes gurnā, ceļgalā, cirkšņos vai muguras lejasdaļā.
