Pāriet uz saturu
Lejupielādēt Fitwill
M

Maphi

maphi

Pievienojās 2026. gada 13. jūlijs

3Treniņi
3Stundas

Oct 30, 2026

Vingrinājumu skaits: 847m2026. gada 30. oktobris
Lever Chest Press
Lever Seated Row
Lever High Row Plate Loaded
Lever Seated Fly
Lever Seated Reverse Fly
Lever Seated Shoulder Press
Lever Triceps Extension
Lever Biceps Curl

Tag 1 von Woche 1 - Grundplan

Vingrinājumu skaits: 101h 17m2026. gada 31. jūlijs
Run Equipment
Sled Lying Squat
Lever Chest Press
Lever High Row Plate Loaded
Lever Seated Fly
Lever Seated Reverse Fly
Lever Seated Shoulder Press
Lever Lateral Raise Deltoid Raise
Cable Standing One-Arm Triceps Extension
Lever Alternate Biceps Curl

Grundplan

Effektives Ganzkörper-Maschinentraining für Muskelaufbau und Kraft – Beine, Brust, Rücken, Schultern und Arme plus 5 Minuten Cardio.

Vingrinājumu skaits: 101h 14m2026. gada 29. jūlijs
Sled Lying Squat
Lever Chest Press
Lever High Row Plate Loaded
Lever Seated Reverse Fly
Lever Seated Shoulder Press
Lever Lateral Raise Deltoid Raise
Lever Alternate Biceps Curl
Cable Standing One-Arm Triceps Extension
Lever Seated Fly
Run Equipment

[ Fitwill — Treniņu žurnāls un plānotājs ]

Ieplānojiet nākamo treniņu. Novērtējiet savu progresu.

Izveidojiet treniņu plānu sporta zālei vai mājām, pierakstiet katru piegājienu un sekojiet progresam vienuviet.

Pierakstiet katru piegājienu