Day 4 of Week 12 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Pabeidza Mike Orlov · 2026. gada 25. septembris
1. Kāju Iztaisnošana Trenažierī: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Kāju Saliekšana Guļus Trenažierī: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. Kāju Spiešana 45° Leņķī: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Teļu Pacelšana 45° Slīpajā Trenažierī: 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps
5. Sviras Svārsta Pietupieni Ar Diskiem: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. Gurnu Pacelšana Ar Stieni: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Mirušā Vabole (Dead Bug): 3 sets • 45 reps
Pilnu treniņu skatiet Fitwill lietotnē.
[ Fitwill — Treniņu žurnāls un plānotājs ]
Ieplānojiet nākamo treniņu. Novērtējiet savu progresu.
Izveidojiet treniņu plānu sporta zālei vai mājām, pierakstiet katru piegājienu un sekojiet progresam vienuviet.
