Oct 30, 2026
Finalizat de Maphi · 30 octombrie 2026
1. Împins La Aparat (Lever Chest Press): 4 sets • 12 reps
2. Ramat La Aparat Cu Pârghie: 4 sets • 12 reps
3. Ramat Înalt La Aparat Cu Discuri: 3 sets • 12 reps
4. Fluturări La Aparat (Lever Seated Fly): 3 sets • 12 reps
5. Fluturări Inverse La Aparat Din Șezut: 3 sets • 12 reps
6. Presă Pentru Umeri La Aparat (Lever Seated Shoulder Press): 3 sets • 12 reps
7. Extensii Pentru Triceps La Aparat: 3 sets • 12 reps
8. Flexii Pentru Biceps La Aparat: 3 sets • 12 reps
Vezi antrenamentul complet în aplicația Fitwill.
[ Fitwill — Jurnal și planificare de antrenamente ]
Planifică următorul antrenament. Vezi cât ai progresat.
Creează un program pentru sală sau acasă, notează fiecare serie și urmărește progresul într-un singur loc.
