Tag 1 von Woche 1 - Grundplan
Trening je završio korisnik Maphi · 31. jul 2026.
1. Trčanje: 1 set • 05:00.
2. Ležeći Čučanj Na Mašini: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
3. Potisak Na Mašini Za Grudi: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
4. Lever High Row Plate Loaded: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
5. Sedeće Letenje Na Mašini: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6. Sedeće Obrnuto Letenje Na Mašini: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
7. Potisak Za Ramena Na Mašini (sedeći): 3 sets • 15, 12 and 10 reps
8. Mašinsko Lateralno Odručenje Za Deltoide: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
9. Stojeća Jednoručna Ekstenzija Za Triceps Na Sajli: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
10. Naizmenični Pregib Za Biceps Na Mašini: 4 sets • 15, 12, 10 and 8 reps
Ceo trening pogledaj u aplikaciji Fitwill.
[ Fitwill — Dnevnik i planer treninga ]
Isplaniraj sledeći trening. Prati svoj napredak.
Sastavi plan za trening u teretani ili kod kuće, zabeleži svaku seriju i prati napredak na jednom mestu.
