Lionai Lima

lionailima

Gick med 10 maj 2026

4Träningar
3Timmar

Dia 3 da Semana 1 - Mayara

9 övningar39m10 maj 2026
Cable Donkey Kickback
Cable Hip Abduction Toe In
Barbell Hip Thrust
Bulgarian Split Squat
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Lever Seated Hip Abduction
Dumbbell Single Leg Step-Up On Bench
Dumbbell Sumo Deadlift
Hip Thrusts

Dia 2 da Semana 1 - Mayara

12 övningar55m10 maj 2026
Pull-Up
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Front Raise
Cable Kneeling Parallel Grip Lat Pulldown
Cable High Pull With Rope Attachment
Dumbbell Arnold Press
Cable Bent-Over Row
Cable Kneeling One-Arm Lat Pulldown
Cable Cross-Over Lateral Pulldown
Lever Triceps Dip Plate Loaded
Cable EZ-Bar Triceps Pushdown
Cable Kickback Version 2

Dia 1 da Semana 1 - Mayara

Build strong, defined abs with this intense core workout combining bodyweight crunches, cable exercises, and machine leg raises.

10 övningar1h 19m10 maj 2026
Jackknife Sit-Up
Starfish Crunch Beginner
Decline Crunch
Lying Crunch Straight Legs
Jack Knife Sit-Up
Cable Side Crunch
Cable Kneeling Twist
Elbow to Knee Crunches
Cable Rope Kneeling Crunch
Lever Seated Leg Raise Crunch Plate Loaded

Dia 4 da Semana 1 - Mayara

10 övningar18m10 maj 2026
Smith Full Squat
Barbell Sumo Deadlift
Smith Sprint Lunge
Lever Horizontal One Leg Press
Bulgarian Split Squat
Lever Seated Leg Extension
Lever Seated Leg Curl
Lever Lying Leg Curl
Dumbbell Plyo Squat
Sled 45° Leg Press

Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget

Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.

Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!

Upptäck alla funktioner
Fitwill: App Screenshot
© 2019-2026 Fitwill