史密夫提踵係喺史密夫機入面進行嘅站姿小腿訓練，槓鈴放喺上背位置，前腳掌踏喺墊高嘅踏板或者階級上面。因為槓鈴係沿住固定嘅垂直軌道移動，呢個設定幾乎完全免除咗平衡嘅要求，令你可以全神貫注將腳跟向上撐起，並且喺底部將腳跟降低到深度伸展位置。

呢個版本嘅動作主要訓練腓腸肌，即係構成小腿外觀形狀嘅大型雙頭肌肉，而底下嘅比目魚肌就作為有力嘅輔助肌群一齊發力。膝蓋大致伸直站立會偏向使用腓腸肌，所以當你想喺一次訓練入面兼顧兩條主要小腿肌肉時，呢個動作同坐姿提踵係好夾嘅組合。

用史密夫機做呢個動作有一個特別原因：槓鈴鎖定喺軌道上，你可以安全咁訓練到接近肌肉力竭，唔使擔心要穩住一支自由槓鈴或者失平衡。你仲可以喺每組之間微調雙腳喺踏板上嘅位置，呢樣嘢喺全身要平衡一支槓嘅時候就難做到。呢條固定軌跡令佢成為想要高次數小腿訓練、遞減組，或者每次反覆都想做出深度負重伸展嘅訓練者嘅心頭好。

執行時要留意三個檢查點。第一，將前腳掌穩固咁踏喺踏板上，腳跟懸空喺邊緣外，雙手穩握槓鈴兩邊之後起槓。第二，每次反覆之前，先將腳跟降低到踏板水平以下去伸展小腿。第三，用前腳掌發力向上撐，直到整個人企到最高、墮起腳尖，喺頂部短暫停頓，然後有控制咁放下。膝蓋保持伸直但唔好鎖死，髖部維持喺腳踝正上方，就可以令張力一直集中喺應該發力嘅地方。

常見用途包括健美式小腿訓練、長時間停練之後重建小腿力量（機器引導嘅動作喺呢個時候感覺較易掌握），同埋任何因為平衡問題而做唔出啞鈴站姿提踵感覺嘅人。因為小腿對訓練量同受控節奏反應良好，呢個動作好自然可以加入腿部訓練日做收尾動作。

安全方面，主要留意係起槓設定同活動幅度。槓鈴高度要設定到你可以喺踏板上企直起槓，而唔好伸晒手掂佢，安全擋銷就要擺得夠低，萬一嗰組做唔到都可以接住槓鈴。千祈唔好喺底部伸展位置彈起，並且要循序漸進咁增加幅度，等腳踝同阿基里斯腱先適應到全深度，先好加上大重量。