高箱踏步是一個單腿力量動作：將一隻腳放上高箱或踏步平台——通常約及膝蓋高度或更高——然後用前腿發力，完全站直企上箱頂。同喺矮凳上做嘅標準踏步唔同，高箱版本要求工作腿膝蓋彎得更深，令臀大肌同股四頭肌喺更長嘅活動範圍內出力，負荷大好多。因為雙手係空閒嘅，通常收喺胸前或者垂喺身側，冇任何嘢可以「出術」借力：將你體重提起嚟嘅整個工作，都由前腿一力承擔。

呢個動作對想練出強壯、平衡雙腿但唔想用沉重槓鈴負重嘅人特別有價值。跑手、行山人士，以及背肌拉傷後復康嘅舉重訓練者都常用佢，因為佢可以喺脊椎負荷相對較輕嘅情況下，建立單腿力量。佢亦可以好快咁暴露左右腿嘅差距——如果一隻腿喺某個高度好食力，另一隻腿卻輕鬆應付，你就搵到一個弱點，應該喺佢變成其他部位代償模式之前糾正。

箱嘅高度係呢個動作嘅定義所在，對準備姿勢亦好重要。一個約及膝或者略低過膝嘅箱，可以令你踏上去時小腿保持垂直、軀幹挺直。如果再高好多，大部分人就會開始用後面嗰隻腳蹬地借力，或者軀幹大幅前傾，兩者都會搶走臀肌嘅工作，仲會令膝蓋前側受壓。揀一個最高、但你仍然可以乾淨利落踏上頂、唔需要彈跳或者底部蹬地嘅箱。

執行上只有一個原則：箱上嗰隻腳發力，另一隻腳只係跟隨。將體重完全轉移到前腿，全腳掌——尤其係腳踭——踩實箱面，髖同膝一齊伸展，直至完全站直企喺箱頂。落返嚟嘅時候，要對抗地心吸力，唔好跌落嚟；將後面嗰隻腳有控制咁慢慢放到地面。呢個下放階段正係力量收益嘅重要來源，所以要將佢當成每一次反覆嘅一部分，而唔係回程。

預期工作腿嘅臀大肌、股四頭肌同膕繩肌會承擔主要負荷，而小腿同深層髖部穩定肌就喺你單腿企喺箱頂時負責平衡。先完成一邊嘅所有反覆次數先轉邊，而且組與組之間要休息足夠，令平衡唔會走樣——喺硬組尾段搖搖晃晃嘅反覆，對你嘅身體冇任何有用嘅訓練價值。