左右側閃是一個源自拳擊步法同防守技巧的自體重量動作。你要以護手姿勢站立，雙拳提起至下巴旁邊，然後將軀幹向下並向一側潛低，重心移到那條腿上，再從中間向上繞返，之後轉去另一邊重複動作。頭部同肩膀畫出的「8」字形軌跡，正正就係呢個動作同普通側彎腰的分別——全身協調，將軀幹移離中線再移返原位。

因為冇外加負重，呢個動作主要靠重複轉換方向嚟做嘢，而唔係靠重量。左右潛低會大力刺激腹斜肌，而當重心由一條腿轉去另一條腿時，股四頭肌同臀大肌就要吸收同產生力量。成組動作都保持雙拳高舉，亦可以訓練肩膀同手臂的耐力，呢個就係點解呢個動作喺拳擊同武術體能訓練入面咁常見。

準備姿勢比大家想像中更重要。企得太窄，潛低嗰陣會變成跌跌撞撞；企得太闊，左右移動的幅度又會受限。雙腳大約與肩同闊或稍闊，膝蓋放鬆微彎，髖部對正肩膀下方。成個動作的重點就係：當軀幹喺下方移動時，雙拳保持高位、胸口保持挺起——如果對手跌落嚟或者背脊拱起，就會失去呢個訓練有價值的位置。

做得好的話，每一下感覺就好像在假想的繩子或拳頭下面滑過：膝蓋彎曲，軀幹傾側並向下、向旁移動，重心落到工作腿嗰陣另一邊腳跟可能會微微離地，然後你從中間推返起身，唔可以由個頭帶住走。動作要保持流暢連貫，唔可以一吓一吓咁硬，每次轉方向時核心都要收緊。

呢個動作適合格鬥選手，以及任何想訓練反應性軀幹控制的人，但同樣好適合用嚟做熱身，或者喺大重量訓練之間做體能補充。初學時用慢動作去掌握路徑，等到可以左右潛低而護手姿勢唔散先至加速。如果膝蓋有問題，深度就淺啲，等雙腿適應咗先慢慢加大幅度。