纜索風鑽下壓是一個企立的纜索動作，你由高位滑輪將橫槓由胸口高度一直向下打到大腿位置，手臂好似出拳咁伸直。同一般的三頭肌下壓唔同，呢個動作開始時手肘屈住貼住軀幹，成條手臂沿一個好闊嘅弧線向下走，令發力重點轉移到胸大肌同肩前束，而三頭肌就負責最後鎖死。高位滑輪帶嚟嘅持續張力令佢成為一個流暢、對關節友善嘅推撐訓練，而且唔需要靠凳。

呢個動作好適合想喺唔做沉重槓鈴或啞鈴推撐嘅情況下增加胸肌訓練量嘅人，尤其係當張凳俾人霸咗，或者你想胸肌有種嚴格、孤立嘅感覺嗰陣。因為你係企住做，核心同雙腿成日都要穩定身體，所以同時亦都係輕量嘅軀幹訓練。佢好適合做完主要推撐動作之後做收尾，或者喺純纜索訓練日做重點動作。

準備姿勢好重要，因為纜索嘅角度決定阻力拉嘅方向。面對高位滑輪，開始時橫槓喺胸口附近高度，你需要微微向前傾並收緊核心，先至唔會俾纜索拉到企唔穩。呢個微微前傾，再加上將肩膀沉低、遠離耳仔，就可以令胸肌主導發力，而唔係斜方肌代償，或者下腰喺負重之下拗腰。

執行方面係一下大力向下打：由屈肘姿勢開始，將橫槓沿流暢嘅弧線向下並稍為向前推，直到手臂喺大腿附近完全伸直，喺最低點用力收緊胸肌。成個下壓過程，手肘要貼住肋骨，唔可以向外張開。然後有控制咁將橫槓帶返上嚟，直到回到胸口高度、手肘重新屈曲，成個上升過程都要對抗纜索嘅拉力，唔可以俾佢扯返上去。

常見用途包括高次數嘅胸肌泵感訓練、肩關節喺槓鈴推撐活動幅度受限時嘅復康友善推撐，以及教新手感受用胸肌推，而唔係聳肩。負重要保持適中；因為纜索嘅拉力方向係向下兼稍為向後，重量太重嘅話，成組動作好容易變成靠身體借力搖擺、變成三頭肌主導嘅硬推，令胸肌做唔到嘢。