側式駱駝式是一個帶有側向扭轉的跪姿後彎動作，將標準駱駝式位置偏移旋轉，令一隻手向下伸向腳跟，同時另一邊手臂向頭頂方向伸展。效果是深度拉伸軀幹前側，而且每次集中於一邊：腹斜肌、rectus abdominis、胸部同肩膀前側會同時被拉長，而盆骨向前移過膝蓋時，下背同髖屈肌亦會打開。

因為這個動作是跪姿進行的，除了需要一個柔軟表面之外，不需要任何器材。一張瑜伽墊或有墊的地板可以令姿勢更持久，因為整個保持期間你的脛骨同腳背都要承托體重。跪姿的基礎亦消除了站立側彎的平衡要求，讓你可以完全專注於脊柱的後彎同旋轉。

這個姿勢特別適合長時間坐著的人，因為它直接逆轉辦公桌造成的圓肩、受壓縮的姿勢。它亦深受想在上肢推舉訓練日之後恢復頭頂伸展能力的力量訓練者歡迎，還有需要側身組織延展性的武術家、摔跤手同體操運動員。重新開始後彎訓練的運動員，通常會以側式駱駝式作為邁向更深完整駱駝式的踏腳石，因為偏移的伸展可以讓脊柱逐步打開。

準備姿勢比想像中更重要。你的髖部應該垂直疊在膝蓋正上方，而且脊柱必須先保持延展，然後才後彎。如果一開始就塌進下背，拉伸會離開腹肌同腹斜肌，全部壓進腰椎，這正是你要避免的情況。想像後彎分布於整條身體前側線，而不是只在一個關節段落摺疊。

執行時，先高跪，將胸口轉向一邊，同側手向下向腳跟伸展，同時另一邊手臂提起並向頭後方伸展。當肋骨籠向上提起時，讓髖部向前推。保持期間緩慢呼吸，離開姿勢時由胸口帶動，不要把髖部向後跌。初時保持時間要短，永遠不要勉強伸手去碰腳跟；拉伸的重點在於受控的後彎，而不在於手伸得多遠。