彈力帶站姿三頭肌下壓是一個簡單但有效的手臂動作：將彈力帶掛在頸後，雙手握住兩端向下壓，直至手肘在身側完全伸直。由於彈力帶是固定在你自己的身體上，而不是纜繩機的立柱，無論你站在哪裡，張力都會跟着你走，令它成為最方便攜帶的三頭肌訓練方式之一。阻力會在你手臂伸直時達到最高點，而這正是三頭肌發力最大的位置。

這個動作主要針對肱三頭肌（triceps brachii），即上臂後方有三個頭的肌肉，負責伸展手肘。彈力帶掛在頭頂上方的位置，亦會在動作開始時對三頭肌長頭施加輕微的拉伸負荷，而前臂和握力則要在每一下動作中穩穩抓實彈力帶。與纜繩下壓相比，彈力帶版本在動作底部對手肘更為溫和，在頂部時亦較輕，所以難度曲線是平滑的，而不是全程不變。

準備姿勢比大家想像中更重要。如果彈力帶在頸後位置太高，或者你手上留了太多鬆位，手肘就會向前飄，肩部開始代償發力。將彈力帶保持在頸後正中位置，並將上臂夾緊肋骨側，才能令動作保持標準，張力留在三頭肌上。

動作執行很直接：站直，屈曲手肘令雙手提到接近肩膀的位置，然後將雙手向下壓，直至手臂在身側完全伸直。在底部稍作停留，之後有控制地讓彈力帶將雙手拉回上方，直至前臂大致回到垂直位置。整個過程中，軀幹應保持直立和穩定。

這個動作很適合在家訓練、推撐動作前熱身、旅行時鍛練，或者在較重的三頭肌訓練後做高次數收尾組。對新手亦十分友好，因為彈力帶本身提供回饋，動作很容易感覺到發力位置是否正確。選一條你能全程下壓而不需身體後傾借力的彈力帶，之後可以轉用更粗的彈力帶，或縮短握端長度來增加難度。