Jour 2 de la Semaine 1 - D3
完成者 Isabelle Nabu · 2026年4月29日
1. 行走: 1 set • 15:00.
2. 動力雪橇推: 4 sets • 2 reps
3. 啞鈴斜板飛鳥: 4 sets • 12 reps
4. 槓桿坐姿划船（版本2）: 4 sets • 10, 10, 7 and 8 reps
5. 固定單車騎行（版本3）: 1 set • 10:00.
6. 杠杆坐姿收腹運動: 4 sets • 10, 10, 9 and 9 reps
7. 斜板捲腹: 4 sets • 12 reps
8. 背部伸展運動: 3 sets • 10 reps
9. 船長椅直腿抬腿: 2 sets • 8 reps
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