Day 17 - Home Workout
完成者 Sergey · 2026年2月26日
1. 深蹲: 3 sets • 20 reps
2. 伏地挺身: 3 sets • 20 reps
3. 哥薩克深蹲: 3 sets • 20 reps
4. Pike Push-up: 3 sets • 20 reps
5. 地板捲腹: 3 sets • 50 reps
6. 仰臥抬腿: 3 sets • 20 reps
7. 鑽石式伏地挺身: 3 sets • 20 reps
8. 自體重量臥姿脈衝划船: 3 sets • 20 reps
9. 俯臥Y字拉伸: 3 sets • 20 reps
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