Day 1 of Week 2 - Full-Body

完成者 Sergey · 2026年2月11日

1. 划船（使用划船機）: 1 set • 20:00.
划船（使用划船機）
2. 槓鈴牧師椅彎舉: 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
槓鈴牧師椅彎舉
3. 纜繩站立單臂三頭肌伸展: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
纜繩站立單臂三頭肌伸展
4. 滑輪聳肩: 5 sets • 20, 20, 15, 10 and 10 reps
滑輪聳肩

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