Day 3 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout

完成者 TreyGal · 2026年3月6日

1. 槓鈴站立寬握肩推: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps

槓鈴站立寬握肩推

2. 啞鈴阿諾德推舉: 4 sets • 16, 15, 10 and 11 reps

啞鈴阿諾德推舉

3. 槓鈴直立划船: 4 sets • 16, 12, 8 and 8 reps

槓鈴直立划船

4. 啞鈴站立交替垂直前舉: 4 sets • 20, 15, 10 and 11 reps

啞鈴站立交替垂直前舉

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