Day 2 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
完成者 TreyGal · 2026年3月5日
1. 滑輪下拉: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
2. Barbell Bent Over Row: 4 sets • 16, 10, 10 and 9 reps
3:A. 單手滑輪闊背肌下拉: 4 sets • 20, 12, 10 and 10 reps
4:A. 單手滑輪闊背肌下拉: 4 sets • 20, 12, 10 and 10 reps
5. 坐姿滑輪划船: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
6. 繩索直臂下拉: 4 sets • 20, 15, 11 and 10 reps
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