Μετάβαση στο περιεχόμενο

Κατέβασε το Fitwill

M

Maphi

maphi

Μέλος από 13 Ιουλίου 2026

3Προπονήσεις

3Ώρες

Oct 30, 2026

Ασκήσεις: 847m30 Οκτωβρίου 2026

Lever Chest Press

Lever Seated Row

Lever High Row Plate Loaded

Lever Seated Fly

Lever Seated Reverse Fly

Lever Seated Shoulder Press

Lever Triceps Extension

Lever Biceps Curl

Tag 1 von Woche 1 - Grundplan

Ασκήσεις: 101h 17m31 Ιουλίου 2026

Run Equipment

Sled Lying Squat

Lever Chest Press

Lever High Row Plate Loaded

Lever Seated Fly

Lever Seated Reverse Fly

Lever Seated Shoulder Press

Lever Lateral Raise Deltoid Raise

Cable Standing One-Arm Triceps Extension

Lever Alternate Biceps Curl

Grundplan

Effektives Ganzkörper-Maschinentraining für Muskelaufbau und Kraft – Beine, Brust, Rücken, Schultern und Arme plus 5 Minuten Cardio.

Ασκήσεις: 101h 14m29 Ιουλίου 2026

Sled Lying Squat

Lever Chest Press

Lever High Row Plate Loaded

Lever Seated Reverse Fly

Lever Seated Shoulder Press

Lever Lateral Raise Deltoid Raise

Lever Alternate Biceps Curl

Cable Standing One-Arm Triceps Extension

Lever Seated Fly

Run Equipment

[ Fitwill — Ημερολόγιο και σχεδιασμός προπονήσεων ]

Σχεδίασε την επόμενη προπόνηση. Δες την πρόοδό σου.

Φτιάξε πρόγραμμα για το γυμναστήριο ή το σπίτι, κατάγραψε κάθε σετ και παρακολούθησε την πρόοδό σου σε ένα μέρος.

Κατάγραψε κάθε σετ